¿ìÁøº£¾î¸µ ȨÆäÀÌÁö¿¡ ¿À½Å°ÍÀ» ȯ¿µÇÕ´Ï´Ù
ÀÛ¼ºÀÏ : 26-01-29 01:24
¾Æµå·¹´Ñó¹æ Ãßõ Áö½Ä´äº¯ ã´Â ¹æ¹ý ¹ÏÀ» ¼ö ÀÖ´Â Á¤º¸ »çÀÌÆ® ¼Ò°³ - ¼ºÀξ౹
±Û¾´ÀÌ :
AD
Á¶È¸ : 0
https://s3q.ace58.top
[0]
http://wjbrg.com/gnuboard4/bbs/logout.php?url=https://s3q.ace58.top%23¡¦
[0]
¾Æµå·¹´Ñó¹æ Ãßõ Áö½Ä´äº¯ ã´Â ¹æ¹ý ¹ÏÀ» ¼ö ÀÖ´Â Á¤º¸ »çÀÌÆ® ¼Ò°³ - ¼ºÀξ౹
https://s3q.ace58.top
¼ºÀξ౹
¹Ù·Î°¡±â Go !!
¿äÁò
¾Æµå·¹´Ñó¹æ
°ü·Ã Á¤º¸¸¦ ãÀ¸½Ã´Â ºÐµé ¸¹À¸½Ã´õ¶ó°í¿ä. Àúµµ ¾ó¸¶ Àü±îÁö ±×·¨°Åµç¿ä.
ÀÎÅͳݿ¡ °Ë»öÇØºÁµµ ¶È°°Àº ³»¿ë¸¸ ¹Ýº¹µÇ°í, Á¦´ë·Î µÈ
¾Æµå·¹´Ñó¹æ
Á¤º¸¸¦ ã±â°¡ Á¤¸» Èûµé¾ú¾î¿ä. ±×³É ´ëÃæ ÈȾ´Â ¼öÁØÀÇ ±Ûµé»ÓÀÌ´õ¶ó±¸¿ä.
±×·¯´Ù°¡ ¿ì¿¬È÷ ¹ß°ßÇÑ »çÀÌÆ®°¡ Àִµ¥,
¾Æµå·¹´Ñó¹æ
°Ë»öÇÏ¸é »ý°¢º¸´Ù ±íÀÌ ÀÖ´Â ³»¿ëµéÀÌ ¸¹´õ¶ó°í¿ä. óÀ½¿£ ¹Ý½Å¹ÝÀÇÇߴµ¥, µé¾î°¡º¸´Ï ´Ù¸£´õ¶ó±¸¿ä.
¿©±âÀú±â
¾Æµå·¹´Ñó¹æ
»çÀÌÆ® µ¹¾Æ´Ù³àº» °æÇèÀ¸·Î ºÃÀ» ¶§, ¿©±â°¡ °¡Àå ü°èÀûÀÌ°í ½Å·Ú°¡ °¡´Â °Í °°¾Æ¿ä. »õ·Î¿î ¼Ò½Äµµ »¡¸® ¾÷µ¥ÀÌÆ®ÇØÁÖ´Â ÆíÀ̱¸¿ä.
»ç½Ç
¾Æµå·¹´Ñó¹æ
´ëÇØ Á¦°¡ ¸ô¶ú´ø ºÎºÐµéµµ ¿©±â¼ ¾Ë°Ô µÈ °Ô ²Ï ÀÖ´õ¶ó°í¿ä. ÁÖº¯¿¡ ¹°¾îºÁµµ Àß ¸ð¸£½Ã´Â ºÐµéÀÌ ´ëºÎºÐÀ̾ú°Åµç¿ä.
Á÷Á¢ È®ÀÎÇØº¸½Ã´Â °Ô °¡Àå ÁÁÀ» °Í °°¾Æ¿ä. µé¾î°¡¼ µÑ·¯º¸½Ã¸é ¿Ö ÃßõÇÏ´ÂÁö ±Ý¹æ ¾Æ½Ç °Å¿¹¿ä.
²Ä²ÄÈ÷ ºñ±³Çغ¸½Ã°í
¾Æµå·¹´Ñó¹æ
Á¤º¸ ¾òÀ¸½Ã´Âµ¥ µµ¿ò µÇ¼ÌÀ¸¸é ÁÁ°Ú³×¿ä. Á¤¸» ÈÄȸ ¾È ÇÏ½Ç °Å¿¹¿ä.
¾î¶² ¿ì¸®´Â ¸öÀÌ Èûµé ¶§, ½ºÆ®·¹½º°¡Too ¸¹À» ¶§,-fatigue°¡ ½ÉÇØÁö´Â »óȲ¿¡¼ ¾Æµå·¹´ÑÀÇ ¿ªÇÒ¿¡ ´ëÇØ »ý°¢ÇÏ°Ô µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Æµå·¹´ÑÀº ¿ì¸® bodiesÀÇ '½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó'À¸·Î¼ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϸç, ÀÌ hormone´Â ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÎÁ¤Àû °¨Á¤À» °ü¸®ÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀÌ ¾î¶»°Ô ÀÛµ¿ÇÏ´ÂÁö ÀÌÇØÇϱâ À§Çؼ´Â ¸ÕÀú, ¾î¶² »óȲ¿¡¼ ¾Æµå·¹´ÑÀÌ ºÐºñµÇ´ÂÁö¸¦ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î, ½ºÆ®·¹½º, °íÅë, ÇÇ·Î µî°ú °°Àº ½ÅüÀû, Á¤½ÅÀû ºÎ´ãÀ¸·Î ÀÎÇØ ¾Æµå·¹´ÑÀº ºÐºñµË´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ÀÏ»óÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º³ª ³ëµ¿ÀÌ °úµµÇÑ °æ¿ì, ½É¸®Àû ½ºÆ®·¹½º°¡ »ý±â´Â °æ¿ì, ¶Ç´Â ¿îµ¿ ÈÄ ÇǷΰ¨À» ´À³¢´Â °æ¿ì¿¡µµ ¾Æµå·¹´ÑÀÌ ºÐºñµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀÇ ¿ªÇÒÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ hormone´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´ëóÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ±âÁ¸ÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¾Æµå·¹´ÑÀº °¨Á¤°ú ½ÅüÀû ¹ÝÀÀÀ» Á¶ÀýÇϸç, ÀÌ´Â ¿ì¸®°¡ ¾î¶² ÇൿÀ» ÃëÇØ¾ß ÇÒÁö °áÁ¤ÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀÌ ºÐºñµÇ´Â °ÍÀÌ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ Á¦°ÅÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ´õ ³ªÀº °á°ú¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ´Â Áß¿äÇÑ ´Ü°èÀÏ »ÓÀÔ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, °í°µµ ½ºÆ®·¹½º³ª Àå±â°£ÀÇ ½ºÆ®·¹½º°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¾Æµå·¹´Ñ ºÐºñ°¡ °è¼ÓµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÕ´Ï´Ù. °£´ÜÇÑ ¹æ¹ýºÎÅÍ º¹ÀâÇÑ ¹æ¹ý±îÁö ´Ù¾çÇÑ Á¢±Ù ¹æ½ÄÀ» »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ½ºÆ®·¹½º °ü¸® ±â¼ú, ¿îµ¿, À½½Ä°ú ´Ü¹éÁú ¼·Ãë µîÀÌ ¾Æµå·¹´Ñ ºÐºñ¸¦ ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, ¾Æµå·¹´ÑÀÇ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ´Â ÀÏ»óÀûÀÎ »ýȰ ¹æ½ÄÀÇ º¯È°¡ ÇÊ¿äÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î meditation, yoga µî mindfulness Ȱµ¿À» ÅëÇØ ½ºÆ®·¹½º¸¦ °ü¸®Çϰí, ÇǷΰ¨À» ÁÙÀ̱â À§ÇØ ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é°ú ¿îµ¿À» Æ÷ÇÔÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀÇ Á߿伺Àº ´Ü¼øÈ÷ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¿ì¸® bodiesÀÇ ´Ù¾çÇÑ ±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °Í¿¡¼ ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼, ¾Æµå·¹´ÑÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ °Ç°À» À¯ÁöÇϰí Àç»ý¼ºÀ» À§ÇØ Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò·Î °£ÁÖµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀÌ ¾î¶»°Ô ºÐºñµÇ°í, ¾î¶»°Ô ÀÛ¿ëÇÏ´ÂÁö¸¦ ÀÌÇØÇϰí À̸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¿ì¸® bodiesÀÇ °Ç°À» Çâ»ó½ÃŰ´Â µ¥ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Á¤º¸¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¾Æµå·¹´ÑÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ½ÇõÇϸé, ½ºÆ®·¹½º¿Í ÇǷθ¦ ±Øº¹ÇÏ¸ç ´õ °Ç°ÇÑ »îÀ» ³ª¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ Á¤º¸´Â ÀϹÝÀûÀÎ °Ç° Á¤º¸ Á¦°ø ¸ñÀûÀ¸·Î ÀÛ¼ºµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÇÇÐÀû Á¶¾ðÀº ÇÊ¿äÇϽôٸé Àü¹®°¡¿Í »ó´ãÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´Ñó¹æ
¾¾¾Ë¸®½º °¡°Ý
Á¤Ç°ºñ¾Æ±×¶ó Á¦³×¸¯°¡°Ý
ºñ¾Æ±×¶ó ¸ðµ¨
ºñ¾Æ±×¶ó ¾Ç±¹¿¡¼ »ì¼öÀÖ³ª¿ä?
½Ã¾Ë¸®½ºÈ¿°ú
ºñ¾Æ±×¶ó ó¹æ ¼ºÁö
ºñ¾Æ±×¶ó °¡°Ý
ºñ¾Æ±×¶ó󹿾øÀÌ
ºñ¾Æ±×¶ó ±¸ÀÔ ºñ¾Æ±×¶ó ±¸ÀÔ
6m3s3q